Эстафеты проводятся на борцовском ковре, отвечающем требованиям по технике безопасности. Нагрузка регулируется увеличением или уменьшением расстояния до фишки; количеством эстафет и их сложностью. Участники делятся на 2–3 команды, учитывая место проведения, количество эстафет и наличие инвентаря.
Эстафеты
можно комбинировать. Будет эффективнее проводить меньше перестроений в полосе
препятствий. Например, бег до фишки спиной вперед, а назад – обычный бег или
прыжками на двух ногах. Если эстафета без предметов, то можно передачу сделать
хлопком по руке. В качестве эстафетной палочки можно использовать любой мяч,
кубик, несколько мячей или предметов и др. Для четкого выполнения задания передавать
эстафету предлагается в стартовой площадке (за линией старта). Ориентирами в
эстафетах могут быть флажки, кегли, фишки, кубики и др.
20 вариантов:
1. Бег
спиной вперед
2. Бег
с вращением вокруг себя
3. Бег
на коленях
4. Бег
на четвереньках
5. Бег
на коленях спиной вперед
6. Бег
на четвереньках спиной вперед
7. Бег
в упоре сзади ногами вперед («Крабик»)
8. Бег
в упоре сзади спиной вперед
9. Бег
на руках и ногах
10.
Передвижение на животе с помощью рук и
ног («По-солдатски»)
11.
Передвижение на животе с помощью рук и
ног («По-солдатски») ногами вперед
12.
Передвижение на животе с помощью рук без
но («Раненый солдат»)
13.
Передвижение на животе с помощью ног без рук (
«Раненый солдат 2»)
14.
Передвижение кувырками вперед
15.
Передвижение кувырками назад
16.
Передвижение на локтях и коленях
17.
Передвижение на руках и коленях «Связанный солдат»
18.
Передвижение на руках и ногах
(«По-собачьи»)
19.
Передвижение на спине без рук
20.
Кувырками вперед с зажатым между
коленями мячом
Комментариев нет:
Отправить комментарий